- Das autogene Training neu entdecken -
Inhalte des Kurses
In diesem Kurs erlernen ihre Mitarbeiter das klassische Autogene Training nach I.H.Schultz.
Daneben erlernen Sie unter- stützende Übungen zur Stressreduktion und zur Vitalisierung ihres Körpers aus dem asiatischen Traditionsbereich. Um ihre Übungen weiter zu vertiefen und Ihnen eine weitere Alltagshilfe zu eröffnen, werden Sie in diesem Kurs ihren persönlichen Raum der Stille aufsuchen und ihn für sich selbst jederzeit besuchbar machen.
Die Grundstufe
Der Wechsel von Spannung zur Entspannung sind für das tägliche Leben absolut notwendig. Wenn jedoch die Anspannung nicht mehr in den Zustand der Entspannung übergehen kann, können gesundheitliche Probleme auftreten.
Anhaltender Stress kann z.B. zu Leistungs- und Konzentrationsabfall, nervösen Leiden und Schlafstörung führen. Diese Phänomene können sich auf den Körper und viele Lebens- bereiche wie Arbeitsleben, Beziehungen und Partnerschaft negativ auswirken.
Das autogene Training ist eine körperliche Entspannungsmethode, die universell einsetzbar und leicht erlernbar ist. Es kann sowohl als Akut- als auch vorbeugende Maßnahme verstanden werden. Mit dieser Methode besteht die Möglichkeit die negativen Stressauswirkungen auf Körper und Geist zu reduzieren.
Hilfreiche Wirkungen des autogenen Trainings können sein:
- erhöhte Konzentrationsfähigkeit
- größere Leistungsfähigkeit
- verbesserte Stressresistenz
- körperliche und geistige Entspannung
- effizientere Erholungsphasen
- körperliches und geistiges Wohlbefinden
Des weiteren hat sich das autogene Training als hilfreich erwiesen bei:
- Schlafstörungen
- Muskelverspannungen bzw. Rückenschmerzen
- Nervosität / Unruhe
- Erschöpfungszustände
- Schmerzen insb. Kopfschmerzen bzw. Migräne
- Probleme des zirkadianen Rhythmus (Schichtarbeit / Jetlag)
- Ängsten
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